임산부 튼살의 모든 것.zip

맘하 건강맘이에요!

임신 기간 중 신경 쓰이는 튼살...
어떻게 관리해야 하는 건지,
관리하면 나아지긴 하는 건지
너무너무 걱정되시죠..
튼살이 생기는 원인부터
튼살이 생기는 시기와 단계, 예방법,
그리고 튼살 크림/오일 선택 기준까지!
건강맘이 한 번에 정리해드릴게요
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 튼살이란?

튼살은 임산부의 75~90%가 겪는 흔한 증상이고, 대부분의 임산부가 고민하는 문제 중 하나인데요!
튼살은 피부가 과도하게 늘어나면서 콜라겐 섬유 사이의 결합이 일부 파괴되어 발생하는 것으로 알려져 있어요
보통 울퉁불퉁하고 불규칙한 선 모양으로 나타나고, 주로 복부, 가슴, 허벅지에 많이 생깁니다!
또 종아리와 엉덩이에도 생길 수 있어요
튼살은 출산 이후에도 흔적을 남길 수 있기 때문에 세심한 관리가 필요하답니다

 튼살이 생기는 원인

튼살이 생기는 원인은 정말 다양한데요!
우선 튼살은 에스트로겐, 릴렉신 등 호르몬의 영향을 받아 생기기도 하지만, 체중의 급격한 변화로 인해 생기는 경우가 많아요
또 피부 속 콜라겐의 양, 탄력 섬유의 성향, 피부 표피의 두께 등 유전적인 요소도 크답니다!
 이외에도 임산부의 나이가 어릴수록, 임신 전부터 비만일수록, 출산 시 체중 변화가 클수록, 태아의 체중이 많이 나갈수록 튼살이 더 잘 발생한다는 점 

 튼살이 생기는 시기와 단계

 튼살이 생기는 시기: 임신 6~7개월 이후
튼살은 주로 임신 6~7개월 이후에 집중적으로 나타나기 시작하는데요
하지만, 임신 초기부터 최대한 빠르게 관리를 시작해주시는 것이 좋아요!
또한, 이전까지는 튼살이 생기지 않다가 막달에 갑자기 생기는 경우도 있으니 끝까지 잘 관리해주시는 것이 좋아요
 튼살이 생기는 단계  1단계: 피부 팽창 부위가 홍조를 띠고 가려움  2단계: 튼살이 피부 표면에 나타남
튼살이 생기는 단계를 크게 단계로 나눠볼게요!
단계에는 피부가 팽창하는 부위에 홍조가 나타나면서 가려워지는데요.
탄력 섬유가 피부 속에서 팽창하는 속도를 따라가지 못하고 끊어지고 있는 단계로, 튼살이 생기는 것을 예방 가능한 시기랍니다
단계는 튼살이 피부 표면에 나타나는 것으로, 처음에는 붉은색을 띠다가 점점 흰색의 가는 선으로 바뀌게 되어요
이렇게 선이 한 번 생기게 되면 완전히 회복되기 어렵기 때문에 미리 예방해주시는 것이 중요해요

 튼살 예방법

 적정 체중을 유지해 주세요.
튼살이 생기는 것은 호르몬의 영향도 있지만, 체중의 영향을 더 많이 받기도 하는데요
예를 들어, 임신을 하지 않았어도 체중이 급격하게 증가하면 살이 트기도 한답니다!
그러니 평균 체형의 임산부는 7-11kg, 비만인 임산부는 5-9kg 이상 체중이 늘지 않도록 조절해 주시는 것이 좋아요
평소에 적절한 식이 조절과 규칙적인 운동을 함께 한다면 건강도 유지하고 튼살도 예방할 수 있을 거예요
 임산부이기에 땀을 흘릴 정도의 격렬한 운동은 피해 주세요!
 피부 보습에 신경써주세요.
튼살은 뭐니 뭐니 해도 예방이 가장 중요해요!
그러니 샤워 후, 피부가 완전히 마르기 전에 튼살 크림이나 튼살 오일 등임산부 전용 바디 케어 제품을 사용해 주시는 것이 좋아요!
 배, 가슴, 허리, 허벅지, 엉덩이까지 전신에 발라주세요! 특히 복부는 배꼽 중심으로 시계 방향으로 원을 그리면서 꼼꼼하게 마사지해주시면 좋아요
 실내의 온도, 습도를 맞춰 주세요.
공기가 건조하면 피부에 당김 현상이 생깁니다
그러면 피부는 자극을 받아 튼살이 더 악화되어요
따라서 실내 온도는 18~22℃, 습도는 50~60%를 유지해 주시는 것이 좋습니다!
만약 실내 공기가 건조하게 느껴지신다면, 젖은 수건이나 가습기를 통해 습도를 조절해 주세요!
 충분한 수분 섭취
염분이 체내에 많이 쌓이게 되면 몸이 붓고, 그 붓기가 오랜 기간 빠지지 않으면 튼살이 되어버려요
따라서 수분을 충분히 섭취하는 것은 필수
충분한 수분 섭취는 임산부의 건강에도 도움을 주며 노폐물을 체외로 배출하게 도와주기도 해요
 평소에도 가급적 짠 음식은 피해 주시는 것이 좋아요
 타이트한 옷은 피해 주세요.
몸에 딱 맞는 옷은 혈액 순환을 방해하는데요
임신 중에는 몸이 쉽게 붓기 때문에 통풍이 잘 되는 편안한 옷을 입는 것이 좋아요!
속옷도 딱 맞는 것보다는 살짝 큰 사이즈로 입어주시는 것이 좋답니다

 튼살 크림/오일 선택하기

앞서 말씀드렸지만, 튼살이 생기는 것을 예방하기 위해서는 보습 관리가 필수인데요!
튼살 크림과 오일을 사용해 튼살의 가려움과 건조함을 방지할 수 있답니다
미국 마이애미 의과 대학 연구팀에 따르면, 임산부가 튼살 크림을 적시에 사용했을 때 피부 세포 간의 결속력을 높여줘 튼살 관리에 어느 정도 도움이 된대요!
이미 생겨버린 튼살을 없애는 기능을 하지는 않기 때문에 꼭 미리 관리해 주세요
튼살 크림이나 오일을 선택할 때, 다음 사항들을 확인해 주시는 것이 좋아요!
 주의 성분 첨가 유무 확인하기  레티놀: 기형아 출산 위험성  살리실릭애씨드: 기형아 출산 위험성    파라벤: 호르몬 교란, 암 유발 가능성    트레티노인: 전문 의약품 주의 성분, 기형아 출산 위험성    추가 주의 성분: 페녹시에탄올, 미네랄 오일
 유익 성분 첨가 유무 확인하기  비타민C: 피부 콜라겐 생성  판테놀: 피부 보습에 도움    세라마이드: 피부 보습에 도움   부틸렌글라이콜: 피부 보습에 도움    이지에프: 피부 재생에 도움    비타민E: 항산화 작용으로 피부 노화 예방과 개선에 도움    함께 쓰면 좋은 오일 성분: 코코넛 오일, 호호바 오일, 프룩탄
 사용 기간에 따른 적정 용량 확인하기
임신 초기에는 몸 전체에 크림을 발라주는 것을 예상하고, 넉넉한 유통 기한과 적절한 용량의 제품을 구매하는 것이 좋아요!
 유통 기한을 초과하여 사용하는 경우, 피부 트러블이 발생할 수 있으니 주의해 주세요
 피부와 계절에 적합한 사용감
임신을 하게 되면, 호르몬의 급격한 변화로 인해 피부의 유수분 밸런스가 깨지는 등 피부 컨디션의 변화가 나타납니다
따라서 민감한 피부에도 사용할 수 있는 순한 제품을 선택하시는 것이 좋아요
 여름철에는 흡수력이 좋고, 끈적이지 않는 산뜻한 타입의 크림을 사용하시는 것을 추천해요!

 튼살 마사지법

 임산부 튼살 마사지 방법 1. 샤워 후 튼살 크림/오일을 배에 발라주세요. 2. 왼쪽으로 원을 그리며 천천히 만져주세요. 3. 오른쪽으로 원을 그리며 천천히 만져주세요. 4. 아래에서 위로 아랫배를 튕기듯 손가락을 이용해 배를 쓸어 올려주세요. 5. 제품이 잘 흡수되게 손으로 배를 감싸주세요. 6. 위 방법을 반복하여 3~5분 정도 해주세요.
튼살 크림이나 오일을 사용해 매일 아침, 저녁 2번씩 마사지해주시는 것이 베스트랍니다
아침에는 유분기가 적고 흡수가 잘 되는 로션 타입이, 저녁에는 보습을 더욱 탄탄히 해줄 수 있도록 유분이 많은 크림 타입이 좋아요!
 정기 검진 전날이나 당일에는 크림과 오일을 사용한 마사지를 피해 주시는 것이 좋습니다
맘마미님들
이제 튼살에 대해 좀 아시겠나요?
오늘 제가 정리해드린
튼살과 관련된 정보들 참고하셔서
꾸준히 관리해 주시길 바랄게요
그럼, 맘바~ :)
참고 출처
네이버 블로그 (’라메르여성병원’)
네이버 블로그 (’세진피부과’)
네이버 포스트 (’몽디에스')