맘하
건강맘
이에요!
임신 기간 중 신경 쓰이는 튼살...
어떻게 관리해야 하는 건지,
관리하면 나아지긴 하는 건지
너무너무 걱정되시죠..
튼살이 생기는 원인부터
튼살이 생기는 시기와 단계, 예방법,
그리고 튼살 크림/오일 선택 기준까지!
건강맘이 한 번에
정리해드릴게요
아래 요약지를 꾹~!눌러서 저장 혹은 캡쳐해서 두고두고 활용하세요 
튼살이란?
튼살은 임산부의 75~90%가 겪는 흔한 증상이고, 대부분의 임산부가 고민하는 문제 중 하나인데요!
튼살은 피부가 과도하게 늘어나면서 콜라겐 섬유 사이의 결합이 일부 파괴
되어 발생하는 것으로 알려져 있어요
보통 울퉁불퉁하고 불규칙한
선 모양으로 나타나고, 주로 복부, 가슴, 허벅지에 많이 생깁니다!
또 종아리와 엉덩이에도 생길 수 있어요
튼살은 출산 이후에도 흔적을 남길 수 있기 때문에 세심한 관리가 필요하답니다
튼살이 생기는 원인
튼살이 생기는 원인은 정말
다양한데요!
우선 튼살은 에스트로겐, 릴렉신 등 호르몬의 영향을 받아 생기기도 하지만, 체중의 급격한 변화로 인해 생기는 경우가 많아요
또 피부 속 콜라겐의 양, 탄력 섬유의 성향, 피부 표피의 두께 등
유전적인 요소도 크답니다!
튼살이 생기는 시기와 단계
튼살은 주로 임신 6~7개월 이후에 집중적으로 나타나기 시작하는데요
하지만, 임신 초기부터 최대한 빠르게 관리를 시작해주시는 것이 좋아요!
또한, 이전까지는 튼살이 생기지 않다가 막달에 갑자기 생기는 경우도 있으니 끝까지 잘 관리해주시는 것이 좋아요
튼살이 생기는 단계를 크게
단계로 나눠볼게요!
탄력 섬유가 피부 속에서 팽창하는 속도를 따라가지 못하고 끊어지고 있는 단계로, 튼살이 생기는 것을 예방 가능한 시기랍니다
이렇게 선이 한 번 생기게 되면 완전히 회복되기 어렵기 때문에 미리 예방해주시는 것이 중요해요
튼살 예방법
튼살이 생기는 것은 호르몬의 영향도 있지만, 체중의 영향을 더 많이 받기도 하는데요
예를 들어, 임신을 하지 않았어도 체중이 급격하게 증가하면 살이 트기도 한답니다!
그러니
평균 체형의 임산부는 7-11kg,
비만인 임산부는 5-9kg 이상 체중이 늘지 않도록 조절해 주시는 것이 좋아요
평소에
적절한 식이 조절과
규칙적인 운동을 함께 한다면 건강도 유지하고 튼살도 예방할 수 있을 거예요
튼살은 뭐니 뭐니 해도
예방이 가장 중요해요!
그러니
샤워 후, 피부가 완전히
마르기 전에 튼살 크림이나 튼살 오일 등
임산부 전용 바디 케어 제품을 사용해 주시는 것이 좋아요!
공기가 건조하면 피부에 당김 현상이 생깁니다
그러면 피부는 자극을 받아 튼살이 더 악화되어요
따라서
실내 온도는 18~22℃,
습도는 50~60%를 유지해 주시는 것이 좋습니다!
만약 실내 공기가 건조하게 느껴지신다면, 젖은 수건이나 가습기를 통해 습도를 조절해 주세요!
염분이 체내에 많이 쌓이게 되면 몸이 붓고, 그 붓기가 오랜 기간 빠지지 않으면 튼살이 되어버려요
따라서 수분을 충분히 섭취하는 것은 필수
충분한 수분 섭취는 임산부의 건강에도 도움을 주며 노폐물을 체외로 배출하게 도와주기도 해요
몸에 딱 맞는 옷은
혈액 순환을 방해하는데요
임신 중에는 몸이 쉽게 붓기 때문에 통풍이 잘 되는 편안한 옷
을 입는 것이 좋아요!
튼살 크림/오일 선택하기
앞서 말씀드렸지만, 튼살이 생기는 것을 예방하기 위해서는 보습 관리
가 필수인데요!
튼살 크림과 오일을 사용해 튼살의 가려움과 건조함을 방지할 수 있답니다
미국 마이애미 의과 대학 연구팀에 따르면, 임산부가 튼살 크림을 적시에 사용했을 때 피부 세포 간의 결속력을 높여줘 튼살 관리에 어느 정도 도움이 된대요!
임신 초기에는 몸 전체에 크림을 발라주는 것을 예상하고, 넉넉한 유통 기한과 적절한 용량의 제품을 구매하는 것이 좋아요!
임신을 하게 되면, 호르몬의 급격한 변화로 인해 피부의 유수분 밸런스가 깨지는 등 피부 컨디션의 변화가 나타납니다
따라서 민감한 피부에도 사용할 수 있는 순한 제품을 선택하시는 것이 좋아요
튼살 마사지법
튼살 크림이나 오일을 사용해 매일 아침, 저녁 2번씩 마사지해주시는 것이 베스트랍니다
맘마미님들
이제 튼살에 대해 좀 아시겠나요?
오늘 제가 정리해드린
튼살과 관련된 정보들 참고하셔서
꾸준히 관리해 주시길 바랄게요
그럼, 맘바~ :)
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