임산부 튼살의 모든 것.zip

맘하🐥 건강맘🍯이에요!

임신 기간 중 신경 쓰이는 튼살...
어떻게 관리해야 하는 건지,
관리하면 나아지긴 하는 건지😢
너무너무 걱정되시죠..⁉️
튼살이 생기는 원인부터
튼살이 생기는 시기와 단계, 예방법,
그리고 튼살 크림/오일 선택 기준까지!
건강맘이 한 번에✨ 정리해드릴게요🤗
아래 요약지를 꾹~!눌러서 저장 혹은 캡쳐해서 두고두고 활용하세요 😁

🤰 튼살이란?

튼살은 임산부의 75~90%가 겪는 흔한 증상이고, 대부분의 임산부가 고민하는 문제 중 하나인데요!
튼살은 피부가 과도하게 늘어나면서 콜라겐 섬유 사이의 결합이 일부 파괴💔되어 발생하는 것으로 알려져 있어요😢
보통 울퉁불퉁하고 불규칙한 〰️선 모양으로 나타나고, 주로 복부, 가슴, 허벅지에 많이 생깁니다!
또 종아리와 엉덩이에도 생길 수 있어요😱
튼살은 출산 이후에도 흔적을 남길 수 있기 때문에 세심한 관리가 필요하답니다😅

🤰 튼살이 생기는 원인

튼살이 생기는 원인은 정말 🌈다양한데요!
우선 튼살은 에스트로겐, 릴렉신 등 호르몬의 영향을 받아 생기기도 하지만, 체중의 급격한 변화로 인해 생기는 경우가 많아요😵
또 피부 속 콜라겐의 양, 탄력 섬유의 성향, 피부 표피의 두께 등 🧬유전적인 요소도 크답니다!
👉 이외에도 ✔️임산부의 나이가 어릴수록, ✔️임신 전부터 비만일수록, ✔️출산 시 체중 변화가 클수록, ✔️태아의 체중이 많이 나갈수록 튼살이 더 잘 발생한다는 점⚠️ 

🤰 튼살이 생기는 시기와 단계

💡 튼살이 생기는 시기: 임신 6~7개월 이후
튼살은 주로 임신 6~7개월 이후에 집중적으로 나타나기 시작하는데요😯
하지만, 임신 초기부터 최대한 빠르게 관리를 시작해주시는 것이 좋아요!
또한, 이전까지는 튼살이 생기지 않다가 막달에 갑자기 생기는 경우도 있으니 끝까지 잘 관리해주시는 것이 좋아요💓
💡 튼살이 생기는 단계 ✔️ 1단계: 피부 팽창 부위가 홍조를 띠고 가려움 ✔️ 2단계: 튼살이 피부 표면에 나타남
튼살이 생기는 단계를 크게 ✌️단계로 나눠볼게요!
1️⃣단계에는 피부가 팽창하는 부위에 홍조가 나타나면서 가려워지는데요.
탄력 섬유가 피부 속에서 팽창하는 속도를 따라가지 못하고 끊어지고 있는 단계로, 튼살이 생기는 것을 예방 가능한 시기랍니다🤗
2️⃣단계는 튼살이 피부 표면에 나타나는 것으로, 처음에는 ❤️붉은색을 띠다가 점점 🤍흰색의 가는 선으로 바뀌게 되어요😢
이렇게 선이 한 번 생기게 되면 완전히 회복되기 어렵기 때문에 미리 예방해주시는 것이 중요해요⚠️

🤰 튼살 예방법

💡 적정 체중을 유지해 주세요.
튼살이 생기는 것은 호르몬의 영향도 있지만, 체중의 영향을 더 많이 받기도 하는데요😅
예를 들어, 임신을 하지 않았어도 체중이 급격하게 증가하면 살이 트기도 한답니다!
그러니 ✔️평균 체형의 임산부는 7-11kg, ✔️비만인 임산부는 5-9kg 이상 체중이 늘지 않도록 조절해 주시는 것이 좋아요😀
평소에 🥗적절한 식이 조절과 🏃규칙적인 운동을 함께 한다면 건강도 유지하고 튼살도 예방할 수 있을 거예요💗
👉 임산부이기에 땀을 흘릴 정도의 격렬한 운동💪은 피해 주세요!
💡 피부 보습에 신경써주세요.
튼살은 뭐니 뭐니 해도 ➕예방이 가장 중요해요!
그러니 🛁샤워 후, 피부가 완전히 💦마르기 전에 튼살 크림이나 튼살 오일 등🧴임산부 전용 바디 케어 제품을 사용해 주시는 것이 좋아요!
👉 배, 가슴, 허리, 허벅지, 엉덩이까지 전신에 발라주세요! 특히 복부는 배꼽 중심으로 시계 방향으로 원을 그리면서 꼼꼼하게 마사지해주시면 좋아요💕
💡 실내의 온도, 습도를 맞춰 주세요.
공기가 건조하면 피부에 당김 현상이 생깁니다😯
그러면 피부는 자극을 받아 튼살이 더 악화되어요☠️
따라서 🌡️실내 온도는 18~22℃, 💧습도는 50~60%를 유지해 주시는 것이 좋습니다!
만약 실내 공기가 건조하게 느껴지신다면, 젖은 수건이나 가습기를 통해 습도를 조절해 주세요!
💡 충분한 수분 섭취
염분이 체내에 많이 쌓이게 되면 몸이 붓고, 그 붓기가 오랜 기간 빠지지 않으면 튼살이 되어버려요😥
따라서 수분을 충분히 섭취하는 것은 필수‼️
충분한 수분 섭취는 임산부의 건강에도 도움을 주며 노폐물을 체외로 배출하게 도와주기도 해요😀
👉 평소에도 가급적 🧂짠 음식은 피해 주시는 것이 좋아요💓
💡 타이트한 옷은 피해 주세요.
몸에 딱 맞는 옷은 🩸혈액 순환을 방해하는데요🙁
임신 중에는 몸이 쉽게 붓기 때문에 통풍이 잘 되는 편안한 옷👕을 입는 것이 좋아요!
👙속옷도 딱 맞는 것보다는 살짝 큰 사이즈로 입어주시는 것이 좋답니다🤗

🤰 튼살 크림/오일 선택하기

앞서 말씀드렸지만, 튼살이 생기는 것을 예방하기 위해서는 보습 관리💦가 필수인데요!
튼살 크림과 오일을 사용해 튼살의 가려움과 건조함을 방지할 수 있답니다🤗
미국 마이애미 의과 대학 연구팀에 따르면, 임산부가 튼살 크림을 적시에 사용했을 때 피부 세포 간의 결속력을 높여줘 튼살 관리에 어느 정도 도움이 된대요!
👉 이미 생겨버린 튼살을 없애는 기능을 하지는 않기 때문에 꼭 미리 관리해 주세요💓
✅튼살 크림이나 오일을 선택할 때, 다음 사항들을 확인해 주시는 것이 좋아요!
💡 주의 성분 첨가 유무 확인하기 ✔️ 레티놀: 기형아 출산 위험성 ✔️ 살리실릭애씨드: 기형아 출산 위험성   ✔️ 파라벤: 호르몬 교란, 암 유발 가능성   ✔️ 트레티노인: 전문 의약품 주의 성분, 기형아 출산 위험성   ✔️ 추가 주의 성분: 페녹시에탄올, 미네랄 오일
💡 유익 성분 첨가 유무 확인하기 ✔️ 비타민C: 피부 콜라겐 생성 ✔️ 판테놀: 피부 보습에 도움   ✔️ 세라마이드: 피부 보습에 도움  ✔️ 부틸렌글라이콜: 피부 보습에 도움   ✔️ 이지에프: 피부 재생에 도움   ✔️ 비타민E: 항산화 작용으로 피부 노화 예방과 개선에 도움   ✔️ 함께 쓰면 좋은 오일 성분: 코코넛 오일, 호호바 오일, 프룩탄
💡 사용 기간에 따른 적정 용량 확인하기
임신 초기에는 몸 전체에 크림을 발라주는 것을 예상하고, 넉넉한 유통 기한과 적절한 용량의 제품을 구매하는 것이 좋아요!
👉 유통 기한을 초과하여 사용하는 경우, 피부 트러블이 발생할 수 있으니 주의해 주세요⚠️
💡 피부와 계절에 적합한 사용감
임신을 하게 되면, 호르몬의 급격한 변화로 인해 피부의 유수분 밸런스가 깨지는 등 피부 컨디션의 변화가 나타납니다🙂
따라서 민감한 피부에도 사용할 수 있는 순한 제품을 선택하시는 것이 좋아요🤩
👉 ☀️여름철에는 흡수력이 좋고, 끈적이지 않는 산뜻한 타입의 크림을 사용하시는 것을 추천해요!

🤰 튼살 마사지법

💡 임산부 튼살 마사지 방법 1. 샤워 후 튼살 크림/오일을 배에 발라주세요. 2. 왼쪽으로 원을 그리며 천천히 만져주세요. 3. 오른쪽으로 원을 그리며 천천히 만져주세요. 4. 아래에서 위로 아랫배를 튕기듯 손가락을 이용해 배를 쓸어 올려주세요. 5. 제품이 잘 흡수되게 손으로 배를 감싸주세요. 6. 위 방법을 반복하여 3~5분 정도 해주세요.
튼살 크림이나 오일을 사용해 매일 아침, 저녁 2번씩 마사지해주시는 것이 베스트랍니다👍
🌞아침에는 유분기가 적고 흡수가 잘 되는 ✔️로션 타입이, 🌃저녁에는 보습을 더욱 탄탄히 해줄 수 있도록 유분이 많은 ✔️크림 타입이 좋아요!
👉 정기 검진 전날이나 당일에는 크림과 오일을 사용한 마사지를 피해 주시는 것이 좋습니다⚠️
맘마미님들❣️
이제 튼살에 대해 좀 아시겠나요?😀
오늘 제가 정리해드린
튼살과 관련된 정보들 참고하셔서
꾸준히 관리해 주시길 바랄게요🙏
그럼, 맘바~ :)
💬 참고 출처
네이버 블로그 (’라메르여성병원’)
네이버 블로그 (’세진피부과’)
네이버 포스트 (’몽디에스')