체중 증가, 이대로 괜찮을까요...?

얼마 전에 여러분의 동료 맘마미 "뱜비"님께서 질문을 보내주셨어요! 첫 아이를 임신한지 얼마 안 됐는데, 몸무게가 너무 급격하게 느는 것 같아서 걱정이 되신다고, 보통 어느 정도 체중이 느는지 궁금하시다는 말씀이었습니다

그러면서 저한테, 혹시 가장 이상적인 산모의 몸무게가 있는지와, 임신 기간에는 음식을 어떻게 먹는 것이 좋은지 여쭤보시더라고요

저 해결맘이 이 얘기를 가만히 있을 수 없죠? 바로 달려왔습니다!

오늘은 먼저 가장 이상적인 산모의 몸무게가 무엇인지에 대해서 소개드릴게요!

밤을 꼬박 새서 각종 자료와 검증된 서적을 검색하였고, 여러분들께 말씀드리기 좋게 정리했어요

현재 임신 중이시라면 지금부터 나올 내용 꼼꼼하게 확인해주세요

아래 요약지를 꾹~!눌러서 저장 혹은 캡쳐해서 두고두고 활용하세요

임신 중 권장 체중 증가량

임신은 여성의 몸과 삶의 방식을 많이 변화시킵니다.

이 중 겉으로 드러나는 가장 큰 변화는 바로 체중 증가인데요, 아주 정상적인 몸의 변화이니 너무 걱정하지 마세요

왜냐하면, 체중 증가의 주된 이유는 태아가 뱃속에서 성장하는 데 필요한 영양소 및 나중에 출산을 한 후 모유 수유 준비를 하기 위함이기 때문이에요

일반적으로 임신한 여성은 임신 첫 3개월 동안은 0.5kg~1.8kg, 그리고 나머지 임신 기간 동안 일주일에 0.5kg의 체중 증가가 권장되나, 이 또한 개인 별 BMI 수치에 따라 구체적인 체중 증가량이 다르니, 아래 표를 참고하셔서 관리해주시면 좋아요!

(미국 의학연구소에서 제공하는 체중 증가 지침이에요)

임산부가 자신의 BMI를 고려하여 이상적인 범위 내에 체중 관리를 하면 태아와 산모 모두에게 더 건강하고 긍정적인 결과를 초래할 수 있다는 연구결과가 있어요

다만, 이는 권고사항일 뿐이고 항상 개인차가 있다는 것을 잊지 마세요!

만약 개인의 몸무게/키/쌍둥이 여부를 고려한 임신 개월수별 권장 몸무게를 직접 계산해보시고 싶으시면 아래와 같이 해보세요!

위 링크에서, 아래와 같은 계산기를 찾아서, 신체정보를 입력 후 "Calculate" 버튼 클릭!

링크된 페이지 상단에 위치한 그래프와 표가 아래와 같이 자동 계산돼요!

임신 중 체중 증가는 단순히 태아 체중의 증가와만 관련되어있지는 않습니다.

대부분의 체중 증가는 바로 태아의 성장과 발달 그리고 모유 수유를 위한 준비를 하는 데 기인해요. 그래서 임산부의 신체 부위별로 체중 증가 분포가 다른데요, 구체적인 내용이 궁금하시다면 아래 표를 참고해주세요!

(미국 의학연구소의 신체별 체중 증가 분포에요)

권장된 체중 증가 수치 범위를 벗어났을 때 따르는 잠재적 합병증

맘마미님들!

만약 임신 중 체중 증가가 불충분하거나, 과도할 경우 부작용이 생길 수 있습니다.

우선, 불충분한 체중 증가는 태아의 건강을 해칠 수 있고 조산을 유발할 수 있어요

또한 과도한 체중 증가는 노동 합병증을 유발하여 평균 태아보다 훨씬 더 큰 출산, 산후 체중 유지, 제왕절개 수술의 필요 위험도 증가시킬 수 있다고 해요

제가 알려드린 내용 참고하셔서 건강 관리 꼼꼼하게 하세요

앞으로도 도움이 되는 정보를 전달할 수 있도록 해결맘도 최선을 다할게요!

맘마미님들 조금만 더 힘내세요

맘바~ :)

참고 출처

"Weight Gain During Pregnancy: Reexamining The Guidelines." Institute of Medicine.